jak sie

Na pęka się dowiązuje ten 3 sznurek? http://www.daniken.com.pl/74,Ochraniacze-i-Rekawice/t1115,3,pow_kategorie,Ochraniacze-krocza-MASTERS- Taki wystarczy suspensor? Bo rozmiar uniwersalny, a nie wiem jak to jest z nim Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-12 05:23:13

Ale jak będę robił 300 brzuszek i 300 przysiadów to będę sie rozwijał siłowo przecież.

tak jak napisał już ci dudee udaj sie tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem najlepiej zgubić trochę sadła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Rozumiem. Zapodam HCG po 4 tyg - dzięki. Tak czy siak muszę złapać masy, bo jak chłopczyk zacząłem wyglądać po zrzuceniu 15kg. Pomasuje, a później redukcje zrobię. A może pociągnąć na koniec propa a enana skrócić do 10-12 tyg? Ma sens coś takiego czy odpuścić? Badania robie w środę wrzucę tutaj. Umówiłem się również na dokładne badanie ciała na [...]

Kiedys mialam przepis na taki "niby" batony, ale po upieczeniu calkiem sie pokruszyly. Za to polecam ten przepis na ciasteczka owsiane. Sa pyszne i w miare zdrowe. Składniki: - 1 szklanka płatków owsianych, - 1 szklanka otrębów pszennych, - 1 szklanka rodzynek, - 1 szklanka mąki, - 1 jajko, - 1 szklanka soku jabłkowego, - 1/4 szkl [...]

po redukcji musisz masować a nie myśleć o rzeźbie, na to jeszcze przyjdzie czas no to planik możesz zastosować i treningi hiit w dni nietreningowe(zamiast aerobów) 3x/ tydzień, no ale najważniejsze jest to co będziesz jadł pozdro. ps. ładnie się zredukowałeś przez te 10 miesięcy jak co to pytaj

myśle że jak solidnie do tego podejdziesz to jeszcze Ci krata wyjdzie 'naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo' niegrozi Ci to bo nie jest to ani proste ani szybkie ćwicz i rośnij

Kondycyjny jest tyle ćwiczeń by to poprawić. A rower no cóż więcej szkód jak pożytku z niego będzie. Przede wszystkim skrócą ci się ścięgna ze względu na krótki zakres ruchu. Po drugie często na stacjonarnych ludzie przesadzają z ustawianiem oporu i kolana nie wytrzymują takich przeciążeń. Zanim wsiądziesz na rower proponuje poczytac o ćwiczeniach [...]

zgadzam sie... to najpewniej to... u mnie wyszlo slabsze przewodnictwo nerwowe i po tym jak skonczylem brac te leki od razu przeszlo...

Dlaczego Tak mało Białka. Jak patrzę na twój wzrost i wagę to domyślam się, że jesteś ektomorfikiem. Z kolei dzienna dawka białek,ww i tłuszczy powinna wyglądać tak: 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. DOBRZE MÓWIĘ?

Udaj się jak najszybciej do lekarza .

A ćwiczenia mogę wybrać sam dla siebie czy koniecznie muszę powtarzać jakiś schemat? Znalazłem w necie kilka ćwiczeń, które mi się podobają np. http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/rozwijaj_swoje_miesnie_ramion,37,0.html . Plus do tego znam kilka ćwiczeń z hantlami. Aha i jak robię dane ćwiczenie, to mam robić od razu np. 5 serii czy zrobić [...]

Wszystko jest w linku... jak sam będziesz robił to co wydaje Ci się "fajne" to najprawdopodobniej do niczego nie dojdziesz. Chyba, że jesteś nowym Shwarzenegerem lub Weiderem i utorujesz nowe szlaki w kulurystyce %-).

Albo dobry albo tani . Może jak ciśnie cię kasa to skup się na produktach spożywczych ( naturalne i łatwo dostępne ) kawa grejpfrut herbata zielona papryka pieprz cynamon kurkuma imbir itp.

hmmm moze napisz jak wyglada caly twoj trening na bika "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

WPC jako białko szybkowchłanialne raczej nie poleca się przed snem, bo nie chroni przed katabolizmem, tak samo jak np. białko kazeinowe.

zdjecie mi sie nie otwieraja ale po parametrach wiadomo jak to musi wygladac sprawa jest prosta dieta zbilansowana z nadwyzka kalorii oraz trening zlozone cwiczenia glownie + czas

[...] rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.

DaY 9 Trening udany, dieta również, nie po mojej myśli bo zapomniałem rozmrozić kurczaka :-( zastąpiłem więc tuńczykiem . Ogólnie trening udany tylko nie wiem jak dobrać te serie, dzisiaj to była próbka i zajeło mi to 1.5 h Czyli okey, fajnie się ćwiczyło, nie mam czasu dodać zdjęcia.. Jutro dodam. Trening -Pompki spidermana 4s po 10 [...]